|
Лучшее время купания – утренние и вечерние часы, когда
солнце греет, но не жжет.
После еды должно пройти не меньше 1,5 - 2-х часов.
Находиться в воде следует не больше 20 минут, причем увеличивать это время с
3-5 минут постепенно. Никогда не доводите себя до озноба.
Лучше искупаться несколько раз по 10-15 минут, а в перерывах
между купанием активно подвигаться, поиграть в волейбол, бадминтон. Если вы
сильно разгорячились, вспотели, обязательно остыньте, прежде чем снова войти в
воду.
Купаться
следует не чаще 2-х раз в день. Режим купания выполняйте строго.
Не забывайте о самоконтроле. При первых признаках
переохлаждения (озноб, дрожь, синюшность, слабость) немедленно выходите из
воды, оденьтесь в сухую одежду, сделайте несколько разминочных упражнений (бег,
прыжки) и купания не возобновляйте.
Отдыхая у воды, необходимо соблюдать не только режим
купания, но и загара.
Строго дозируйте
прием солнечных ванн. Загорать лучше с 9 до 11 и с 16 до 18 часов. В первые дни
в течение 5-10 минут, последующие – на 5 минут больше.
Где можно купаться
- Лучше всего пойти на оборудованный пляж, где безопасность на
воде обеспечивают работники спасательных станций и постов. Если такого пляжа
поблизости нет, и вы отдыхаете вдали от населенных пунктов, для купания
необходимо выбрать подходящее место. Удобнее всего останавливаться на пологом
песчаном берегу.
- Место для купания надо выбрать с твердым песчаным
незасоренным дном, постепенным уклоном, без быстрого течения, водорослей, тины,
подальше от обрывистых, заросших или заболоченных берегов.
- В воду входите осторожно, никогда не прыгайте с незнакомого
берега.
- Не заплывайте далеко, вы можете не рассчитать своих сил.
- Если почувствуете усталость, не теряйтесь, не стремитесь
быстрее доплыть до берега, лучше отдохните на воде. Для этого надо лечь на
спину и поддерживать себя на поверхности легкими движениями рук и ног.
- Если вас захватило течением, не пытайтесь с ним бороться.
Плывите вниз по течению, постепенно, под небольшим углом, меняя направление,
постепенно приближаясь к берегу.
- Если попали в место, заросшее водорослями, старайтесь
выплыть оттуда, держитесь горизонтально, чтобы не задеть растения. Но если вы
все-таки зацепились, не делайте резких движений, постарайтесь ослабить петли
растений свободной рукой.
ЗАПРЕЩАЕТСЯ!
- Купаться в местах, отмеченных предупредительными щитами
- Шалить в воде
- Заплывать за пределы ограждений мест купаний
- Прыгать в воду в незнакомых местах
- Подплывать близко к проходящим судам, катерам, баржам,
яхтам, лодкам.
- Взбираться на технические предупредительные знаки
- Купаться в темное время суток
- Прыгать в воду с лодок, катеров и других плавучих средств, а
также с причалов, набережных мостов.
ОТДЕЛ ГРАЖДАНСКОЙ ЗАЩИТЫ АДМИНИСТРАЦИИ ГОРОДСКОГО ПОСЕЛЕНИЯ
«ГОРОД АМУРСК» Т.2-52-94,2-53-01
|
Гражданская защита 
